Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Làm đẹp 13/09/2021

Giảm mỡ bụng là một thử thách khó khăn nhưng nếu bạn kiên trì và biết cách điều chỉnh lối sống thì không gì là không thể. Mỡ thừa vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến nhu cầu thẩm mỹ của một số người mà còn có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp và tim mạch. Để khắc phục tình trạng béo bụng, bạn có thể tham khảo các cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả.

Kem tan mỡ Eva PTA

  Kem tan mỡ bụng an toàn, hiệu quả.
  Không bị nóng da, rát da.
  Hiệu quả sau 08 - 10 ngày sử dụng.
  Giá bán lẻ : 700.000 VND / 01 hộp.
  Gọi 086.234.0105 để đặt hàng ngay hôm nay!
Cảm ơn quý khách!  

Giảm mỡ bụng bằng cách dùng kem tan mỡ

Hiện nay, nhiều chị em sử dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng kem tan mỡ bụng, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện để thúc đẩy tốc độ đốt cháy mô mỡ, lấy lại thân hình săn chắc, quyến rũ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả như mong muốn thì phải lựa chọn sản phẩm có công thức an toàn, nguồn gốc rõ ràng, giá thành phù hợp và khả năng tiết kiệm.

Giảm mỡ bụng bằng cách hạn chế rượu bia

Rượu bia là một trong những tác nhân gây tích tụ mỡ bụng. Nếu bạn thường xuyên uống hai ly rượu mỗi tối, bạn sẽ tiêu thụ 72.000 calo trong cả năm, tương đương với 9 kg. Rượu chứa nhiều calo rỗng và không có giá trị dinh dưỡng. Lượng mỡ do loại calo này gây ra thường tập trung ở mông, đùi và cánh tay của phụ nữ, trong khi bụng của nam giới được tích tụ nhiều hơn. Từ đó, thuật ngữ “bụng bia” ra đời.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tại nhà, hãy ngừng uống rượu hoặc uống một hoặc hai ly rượu, và ngừng uống vài ngày trong tuần.

Bổ sung khẩu phần ăn giàu protein

Có rất nhiều bằng chứng khoa học cho thấy protein giúp giảm mỡ bụng. Khi bạn ăn protein, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone PYY-một tín hiệu cho não biết rằng bạn đã no. Chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ đủ protein sẽ ít béo bụng hơn. Ngoài ra, protein còn kích thích tiêu hóa và phát triển cơ bắp.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng kích thích cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Mỗi người đều có một phiên bản khác nhau. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất được nhiều nghiên cứu công nhận là trong tự nhiên hoặc thiền định.

Giảm ăn, uống thực phẩm có đường

Vị ngọt của đường có thể khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, khiến cơ thể tích trữ thêm chất béo. Đường tinh luyện có thể “ẩn mình” trong các loại thực phẩm và đồ uống không thể ngờ tới, chẳng hạn như nước hoa quả. Nhớ kiểm tra thành phần in trên bao bì sản phẩm.

Giải quyết vấn đề dị ứng với thực phẩm

Bạn có thể không nhận thấy rằng bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa hoặc gluten. Nhiều người để tình trạng dị ứng của họ kéo dài trong nhiều năm. Nếu bạn nghĩ mình bị tình trạng này, hãy đến gặp bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.

Dị ứng với các sản phẩm từ sữa, gluten hoặc cả hai có thể gây ra bệnh viêm ruột, khiến dạ dày trở nên nhạy cảm hơn. Giải quyết vấn đề này có thể có tác động lớn đến việc giảm cân, tâm trạng và hành vi.

Thường xuyên tập luyện thể thao

Ai cũng biết rằng tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân, nhưng không phải ai cũng biết rằng tập luyện sức bền là cách tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa, giảm mỡ bụng. Phương pháp này yêu cầu người tập phải nâng vật nặng hoặc tạ để tăng cơ, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa và quá trình đốt cháy chất béo.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ là quan trọng nhất đối với sức khỏe, đặc biệt là khi giảm cân. Trong một nghiên cứu kéo dài 16 năm, những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nhiều mỡ bụng hơn những phụ nữ ngủ nhiều hơn 7 giờ. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ không nên nhìn vào màn hình điện thoại di động hoặc máy tính mà có thể tập yoga nhẹ nhàng.

Nên ăn cá 2 – 3 lần mỗi tuần

Omega 3 trong cá không chỉ có thể chống lại quá trình lão hóa hay các bệnh thoái hóa mà còn có thể kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để giúp giảm cân. Cá thu và cá trích là hai loại cá giàu protein và chất béo lành mạnh, giúp phân hủy chất béo xấu. Mọi người nên ăn cá 2 đến 3 lần một tuần.

Nạp chất xơ dễ hoà tan

Chất xơ này tạo thành gel khi đi vào dạ dày cùng với các loại thức ăn khác, khiến thức ăn rơi chậm hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thực phẩm chứa chất xơ hòa tan bao gồm bơ, đậu và quả mâm xôi.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

, ,